伊豆こもれび茶房

ただひたすらにリフレッシュ？

夏には暖房、冬には冷房の中で？
日々声を出して元気に働く肉体労働系であるせいか

デスクワークや頭脳労働はどうも不向きになってしまったらしく

ここ数日、背中が凝り固まり、肩や首も痛んで
ようやく忙しさもピークを過ぎたというのに記事の更新もままならない状態になっていた。

土曜日も職場には出勤していたものの、
なるべくリフレッシュを心がけて週末を過ごした。

今日は、そんな週末のどうでもいいことを、軽～くだらだら綴ります。

　・・・・・・・　・・・・・・・・　・・・・・・・・

☆たぶん１ヶ月ぶりくらいに、ヨガのレッスンに行った。

体が硬く、重くなっているのを実感した。(-_-;)

☆１年半ぶりに整体に行った。

頭と首の境目辺りのところで
「こんな状態だったら、頭痛がひどくありませんでしたか？」と聞かれた。(-_-;)

最近来た検診結果でも、新たな「経過観察」が来てしまって落ち込んだし
健康への意識はしっかりしないとな～、とホントに、がっくり。

☆新しく、リビングに合うグリーンのヨガマットを購入し
柔軟をしながら、ちとせさんおすすめの　中島みゆきのＤＶＤを観た。

う～ん、やっぱりライヴでリフレッシュしたいなあ、と思いつつ
迫力の歌声に聞き惚れていた。

☆ちょっとお礼に差し上げる菓子折りを買ったお店で

「プチトマト大福」を売っていたので、あまりに興味深くて購入した。

意外にも、甘さと酸っぱさがマッチして、なかなかの美味。

☆久々に娘と休みが合ったので、モスバーガーでタコスを食べた。

  おみやげにいかがと置かれていたスナック菓子にてりやき好きの娘が反応し、買ってきて食べたら、これも案外美味しかった。

☆夕飯に、揚げ物を出したら、
「 アスパラガスもこうやって食べるとけっこうウマいんだなあ」
と、アスパラガスが苦手な夫が喜んでいた。

っていうか、それ、枝豆なんだけど。(・・?
今度アスパラガスもぶつ切りにして、餃子の皮でまいて揚げてみることにしよう。

メインは、スーパーの試食のおばさんがすすめてくれた、カルビの焼肉をおろしポン酢で。

　･･･････　････････　･･･････　････････　・・・・・・・　・・・・・・・・

・・・と、こんな感じの猛暑の週末でありました。

読書する気にすらなれずにいたけど、かなり睡眠もとったので、およそ復調。

暑くて蒸す毎日ですが、皆様、御自愛くださいね。

　　あ～、今日も暑くなりそう・・・・。

「Ｗｉｉ Ｆｉｔ」のあるリビングは？

インベーダーゲームが流行った頃はやたらに喫茶店で百円玉を無駄に使ってしまったしファミコンで麻雀ゲームをやりすぎて夫に怒られたし
子どもたちが小さい頃にはゲーム○ーイを買い与えたことを後悔したし

何より教育現場にいて、ゲームの弊害を、いろ～～んな形で感じていたので

たとえダンレボがやりたくても○○ステは買わないぞ、と我慢して、ゲームには縁のない生活を心がけてきた。

　しかし・・・・

ついに今回購入したのは・・・　Ｗｉｉ　Ｆｉｔ。

夫がやたら乗り気で、年末にも探していたから、・・・ということにしておきたいが
「健康」という言葉につい反応し、わたしもかなり・・・興味津々だったのである。

冬休みを経て、さまざまな変貌や情報を見聞きしたこともあり、購入に踏み切り

ただいま、1週間が経過したところである。

「お母さんたちに喜んでもらえるゲームをめざした。」
といった内容の談話を何かで読んだ気がするが、たしかに随所に工夫を感じる。

体重の変化や運動量の蓄積がわかることもそうだし
家族みんなでリビングで楽しめるのも良いと思う。
運動の方法もわかりやすく、適度な負荷で楽しめる。
それぞれのキャラクターがいろんな場面で登場するのも面白い。
（↑先日、所用でちょっと帰省した息子にも体験してもらって、やっと4人そろったところ。誰も似てはいないんですけれどね。）

平日は、夕食後に測定するので、夕食を控えることにつながるのも好ましい。

いきおい、夜は順番待ちである。

いずれ飽きる日も来るだろうが、なんとかモト？はとれそうな感じである。

が、しかし・・・

リビングのソファやテーブルは窓際に追いやられ

受験生の娘は、気晴らしと言いながらも筋肉痛になり

夫はテレビでごろ寝はなくなったものの、睡眠時間が減り

わたしはといえば、
折れ線グラフが気になるし、ほとんどの種目は娘や夫にかなわないし、皆様のブログは読み逃げになるし、・・・などのプチストレスにさらされている、
・・・・という我が家の状態。

あ、一番良くないと思うのは

常に一人が真剣に運動しているわけなので、
３人そろってゆっくり話す時間がなくなった、ということである。これは問題。

たとえ運動であっても、やっぱり「ゲーム」に夢中になってはいけないのである。

・・・と言いつつ、今夜は夫が飲み会なので、わたしが運動貯金を殖やすことになるのだけれど。

大ヒットの裏側には、こんな家庭の光景があるのでしょうかね？う～ん。(-_-;)

だらけたくない夏休み

ラジオ体操のカードを首からさげて
子供たちが毎朝近くのお宮さんまで通っていた夏休みが、何だかとても懐かしい。

幼稚園のころの息子には、びっくり、だった。

　目覚ましをかけたわけでもないのに、一人で朝早く起き出して
　親がまだ寝ていてもちゃんとラジオ体操に通っていた。

小学生になっても、ラジオ体操に行けない朝は、出先でもラジオをかけて実施。

　わたしの実家に行ったときはもちろん、
　旅行に行く車の中（当時はエスティマ）でもラジオ体操は欠かさなかった。

・・・そんな息子も大学生となり、かつての規則正しい生活はどこへやら・・・。

帰省しても夜型の生活をしているし、入学の頃から体重も３キロ減ったという。

「ガリガリ君じゃん(-_-;)」とわたし。

「ちょっとはトレーニングもしているんだけど。食べる絶対量が足りないんだよね。」と息子。

１８歳の時から知っている夫だって、もうちょっとまともな食生活だったと思うんだけどな。
しっかり食べてしっかり寝なよ～、と、半分あきらめながら言ってみる。若い頃ってこんなものかもしれないけれど、ふるさとの親はつらいなあ、と思う。

　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　かくいうわたしも、検診が終わった。

昨年度の数値より体重が１、７キロ減になったのはうれしかったけど、・・・身長も縮んでいた(>_<)。
「測り方で変わりますからね～。」とは言われたけれど、・・・このまま行ったらどうしよう。

健康診断の結果はとりあえず良好ではあったけれど、このところ朝晩咳が出るので、病院に行った。

　気管支炎ということのようだけれど、風邪の症状はないので、感染症なども疑って薬が処方される。最近は大人にも百日ぜきがはやっているのだとか。いずれにしても、学期中でなくて幸い、というところはである。

　今回、咳のときに貼るテープというのを初めて経験した。

ホクナリンテープ。ゆっくり効果が持続する画期的なお薬らしい。
夜ゆっくり眠れるし、朝も咳き込まないので、 助かっている。

そんなぐずぐすした状態で、万歩計のてくてくえんじぇるも育成できずにいたら　
ペットのぽちくんが家出してしまった。だらけてないで、きちんと生活しなくちゃ～、と反省です。(T_T)

　 あ、不調は人間のみならず。パソコンのアダプターが大変なことになっているのを娘が発見。そういえば、衣類乾燥機も発火の危険性があるとお知らせが来ていた。こわい。

　なんだかいまいちの８月の出だしなんだけど、こんな時こそ気をひきしめて！？

　今日はしっかり歩くようにがんばらなくちゃ。

てくてく すいすい 育てています

てくてくエンジェルで　

うまく体重を減らせたのは・・・たしか平成１０年だった。

ノルマを決めててくてく歩いて達成すると、キャラクターがだんだん成長してくる歩数計。

意志は弱いけど　責任感？は強いわたしなので
毎日１０，０００歩　歩いてあげなくちゃ！！とがんばっていたら
（夕食を少なめにしたこともあるんだけど、）だんだん体重が落ちていって
半年で約５キロ強の減量に成功したのだった。(#^.^#)

その後、バレーボールで肋軟骨にひびが入って安静を命じられてから
体を動かす習慣がなくなってしまって、いつの間にか体重は逆戻り。

しかし、今回こそはなんとかしようと、
先月末から食生活を少し気にし始め
今月はじめには　この　てくてくエンジェルを再度購入して使い始めたというしだいである。

学期末でまたもや超多忙な状態に陥っているけど
１０分単位で、ちょっとでも歩くようにしている。

何にも考えず、しばし仕事を忘れて、ただひたすら歩く。
たまに、腕を　ブンブン回して。(^<^)

やっぱり、育てるっていうことは楽しみがある。

３０日設定で　現在のキャラは　「ひとベビージェル」というものになった。歩いてる効果はまだ体重計には表れなくて悲しいけれど、でもまあ少しずつでも基礎代謝があがれば、なんてのんびりかまえているところ。　（ちとせさんは　順調に減量中です）

　かたや

夫が今　毎日お世話しているのは

メダカの稚魚。理科の教材用なんだけど。

毎朝メスのメダカから卵をとって
メチレンブルーの青い液の中で育てる。拡大してね。

しばらくして卵から孵ったときは、とっても、かわいいらしい。そんなこんなで、ビンの数は増える一方。

学校の子どもたちに一匹ずつわけてあげたら、名前をつけた子もいたんだって。可愛がって育ててもらえるといいな。

　それにしても、２０年の磁器婚式をこえて、不惑どころか、老境に入り始めたような・・・

　ま、いいか。

　わたしは仕事の合間をぬって、てくエンペットの「ぽち」くんを、大切に育てるようにがんばりましょ～。　あ～、でもなんで、体重こんなに減りにくくなってるのかな～(-_-;)

焦らずゆっくり…自己メンテ？

　肩関節を傷めてがっくりしていた娘の笑顔がはじけた。

娘の学校で、部活動の終わりに「中体連の主張」というのが始まったらしい。あの「未成年の主張」風の試みである。

初日となった日、台の上に立った女子バレー部の後輩たちの「主張」。

「今日の部活は３時間近くもありました。
　○○先輩（←娘）は、肩を怪我しているので、練習ができませんでした。
　でも、ずっと、一生懸命球拾いをしていました。
　とっても、憧れます！！
　○○先輩、怪我を治して、中体連では大活躍してください！！」

　　（聴衆）「おお～っ！」

「○○先輩に　言いたいことがあります！！」

　　（聴衆）「なあに～～！？」

「大好きです！」

ちょっと恥ずかしそうに笑いながら語る娘に、「うれしいことだよね～。」と言いながら、親のわたしの方が胸がいっぱいになってしまった。後輩の皆さん、本当にありがとう！と言いに行きたいくらいだった。

「あせっても仕方ないし、無理をしないで、自分が今チームのためにできることをやればいいんだ、って思えるようになったよ。」

たしかにそうだよね。焦らずにできることを、しっかりやっていけばいいんだよね。

　　・・・　　・・・　　・・・

この「いい話」の流れでいくのは悪いんだけど
前回の記事に続き、わたしの方の自己メンテ上の悩みで現在深刻なのは、

・・・ウエイトコントロール。

今年の衣替えでも、久々に着た夏の服が、・・・きつかった。とくにスカートが・・・はけない。(-_-;)
５，６年前よりも、５キロくらい増えている。基礎代謝の低下に加えて、甘いものも大好きで、疲れるとつい・・・。

来月末には、
指定年齢検診なるものが待っている。

あせっても仕方ないけど、ちょっとは無理をして、今自分の体のためにできることをやっていかなくちゃ、と思って、思い切ってここで宣言。

数値目標は・・・

昨日は夏至。冬至までには　４～５キロ減。

　無理かな～(*_*)。

報告は、軽めの記事のときに随時行います。
皆様、きびしく見守ってくださいね！？　あ、できればどなたかご一緒に。^^;　　

ヨガで調整～梅雨時の憂鬱

入梅を思わせた先週。

小学生くらいの子どもたちは、気圧の変動に敏感で（適応力が未熟ともいう？）、落ち着かなくなることがあるという話をしていた。

「たしかにね。小学生って、雨の日になるとよく廊下を走り回ったりしてるよね～。わたしたちくらいになると、ぐた～っ、って感じだけどさ。」と、中学３年生の娘。

いったい、どの年齢を境にそうなるのかな、なんて思ったり、

かなり昔に？梅雨時こそ生命力が旺盛になる時期だから、パワーが湧いてくる！と、はりきっていた珍しい知人がいたりしたけれど・・・

・・・わたしとしては、やはりちょっと、なんとはなしに疲れ気味。夜も、ばたっと眠ってしまう。

週末には、親子の部活動交流があって、息子も顔を出しに、来てくれたのに、
娘の方が親子試合中に肩の筋肉を傷めてしまい、腕があがらなくなってしまった。

会場から車で病院に向かう。あ～、また・・・(>_<)、と、娘を励ましつつも、体もキモチも、ちょっと元気がなくなってしまう。・・・

そんなときは、とりあえず、・・・ヨガ。

いろんなヨガがあるけれど、疲れたときのお気に入りはベーシックヨガ、である。

まず、長座に座り、右の足を曲げて左の膝の上に乗せ
足の親指と人差し指を、上下に動かしていく。
小指までいったら、今度は手の指を足の指の間に入れて、握って緩めて・・・。
背中をまっすぐにすることを忘れずに。

そんなふうに、ヨガは始まっていく。

長座から、片足を曲げて、組んだ手をその下に入れ、
正面に向かってゆっくり蹴りだしていく。
背中を緩め、今度は肩甲骨や肩の筋肉が気持ちよくのびていく。
股関節への刺激も、わすれずに。

どのヨガも、大切にするのは、体への意識と呼吸。

鼻からたくさん吸って、ゆっくりと鼻から吐いて。
呼吸と動きを合わせながら、伸ばしている筋肉を意識して、ゆっくりポーズをとっていく。

最後にはいつも、あまりに気持ちよくなって、つい、うとうと・・　(-_-)zzz

ちょっと気持ちがざらついているときも、だんだん穏やかになっていくような気がする。（この前は、元ＳＰＥＥＤのメンバーが、ヨガに目覚めたとかニュースになっていたっけ。）

インストラクターの先生に、娘の怪我のことを相談したら、なるべく早く回復させるための腕の動かし方なども教えてくださって、それも嬉しかった。(*^_^*)

梅雨とは言えないような暑い１週間が始まりそうだけれど

しっかり心と体を調整して、明るく元気に子どもたちの前に立たないと！って、ふか～い呼吸をしながら、疲れ感を吐き出す日曜日の夜なのである。

　　みなさんは、お元気ですか？　今日もよろしくお願いいたします。　

一人の時間に思う二人の時間

田舎ではたいして広いわけでもないが、
都市部の感覚だと、じゅうぶんに広いこの家。

いずれにしても・・・、一人でいるには、広すぎる家である。

息子は大学生となって家を離れ、昨日から娘も修学旅行。
夫からも、ＰＴＡの会合で帰宅が遅くなると、メールが入る。

響いているのは、テレビの音と、カエルの鳴き声。(-_-;)

娘が大学生になる頃には、こんな日々になるんだなあと、ちょっと心細くなる。

昨日は夫がソフトボールの試合だったから
久々に仕事帰りにヨガに寄ることにした。
ヨガまで時間が少しあったので、お店でカジュアルな夫の服を一枚買った。

今日は帰宅途中につけた車のＡＭラジオから
不意に「セカンド・ラヴ」が流れてきて
学生時代に夫の自転車の後ろにのって口ずさんでいた夜のことを思い出して、ちょっと甘い気分になっていた。

子どもたちが巣立っていくと、また新たな二人の時間がやってくるんだろう。

なんて・・・

今の子どもたち風に言うと

「ラブラブじゃ～～ん！！」

となりそうなところだったが、・・・実際はそう甘いものではない。

現在、わたしたち夫婦の共通の一冊は・・・

40歳からの　ど忘れ・もの忘れ・小ボケ防止マニュアル

先日、図書館で心惹かれて？借りてきた一冊である。

心なしか、会話にも、「アレ」が増えてきている。
世に、「あうんの呼吸」と言われる夫婦の真相は、ボケなのだとか。

　実は、この前も、わたしのパジャマがいつもの場所になくて、夫に、どこかで見なかったかと聞いたら、・・・

　　　「おまえさ～・・・、パジャマ、着てるぞ。」

そうだった＼(◎o◎)／！スーツで帰宅したので、家事をしづらくて、帰宅してすぐ着替えていたのを忘れていたのだった。

いつも娘に小ボケを指摘されている夫は、大急ぎで娘に報告に行っていた。

　あ～あ、先が思いやられるこの夫婦・・・。

それより何より、会話は脳を活性化させるというから、早く夫に帰宅してほしいけど、でもおとなしく、明日までの仕事をせっせとかたづけることにしようかな。

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咀嚼回数を数えてみると…

職業柄・・・・（？）、

早食いである。

食品の好き嫌いもなく、比較的少食ではあるものの、なんでもおいしく感じられるため、がんがん食べてしまう。

よく噛んで食べることの大切さは知っているつもりだし、子どもたちにも話すのだけど、自分自身はさっさと食べて、時間を節約しているつもりになっていることが多い。

しかし、最近、遅ればせながら反省していて、今日の給食でも、ひそかに回数を数えながら咀嚼を繰り返した。

３０回噛もうとすると、けっこう時間がかかる。
無意識に食べてるときは、たぶん１０回も噛んでいないんではないか、と思う。これではまずい、なんとか習慣づけないと、と思って、夕食でもけっこう意識して、よく噛んだ。

なぜ突然そんなことを言い出したかというと・・・

←最近のベストセラーの「病気にならない生き方」。

著者の新谷氏は、たまにテレビなどにも出演されているので、この本のことは前から知っていたけれど、先日、たまたま図書館で見かけたので、借りてみた。

　書いてあることは・・・けっこうショック(-_-;)。某テレビ番組とは異なって、捏造ではなく臨床に基づく考察であることが、なんとも説得力を増している。胃相、腸相というキーワードも、印象に残る。

コーヒーも好き、ヨーグルトも好き、・・・というわたしとしては、ちょっとこんなふうな食生活は難しいなあ、と思いつつ、とりあえずしっかりやらなくちゃ、と思ったことの一つが、「よく噛む」ということだったのだ。

　今日はたまたま、静岡県歯科医師会からのリーフレットも配布された。

「卑弥呼の歯がい～ぜ」はおなじみのフレーズなんだけど、今日はあらためてこのリーフレットを思わず熟読してしまった。（・・・とくに　ひとのとい～かな。）

　子どもたちの咀嚼のこともよく話題になるけれど、忙しい大人たちもけっこう似たようなものかもしれない。

　・・・みなさんは、よく噛んで食べていますか？

ちなみに、娘は早食い系。息子はゆっくり咀嚼系。
・・・これって・・・単に、性格かしら^^;？？

　　　　　　　　本日も、どうかよろしく。→

心も体も柔らかく…ヨガに思う

実は・・・

２週間ほど前から、ヨガのレッスンに通っている。

先月、腰痛におそわれて、整体や整骨にお世話になったんだけど、どこでも言われることが、筋肉が硬いということだった。・・・最初に行った整骨が遠かったので、近い病院に変えたときのこと。

「治療すればとりあえずは治るけど、自分でもっと体をやわらかくしなくちゃダメですよ。」とドクターに怒られた。(+_+)

でも、この言葉、わたしにすれば、目から鱗だった。さっそくその夜、傷まない程度に柔軟に励んだら、翌朝、いつもの痛みがなくなっていた。

なんだ、自分で治せるんだ！　この感動といったら！

それからしばらくして、夏にオープンしたウェルネスクラブを訪ねてみた。たしか、ヨガもあったはずである。元気で明るい女性たちに説明をうかがう。入会金はちょっと高いけど、月謝は５，０００円。午前・午後・夜。好きなときにレッスンに行けばよいという。即、入会。(^_-)-☆

レッスンのタイプは
　ベーシック、ハタヨガ、パワーヨガ、沖ヨガ、スクイーズヨガなど、多彩である。

昨日も、昼過ぎに仕事を終えられたので、午後のレッスンに行ってきた。デスクワークでこわばった体がほぐれ、マッサージをしてもらったあとのように心地よかった。基礎代謝の低下に悩んでいるわたしとしては、いつでもできるヨガの動きはとってもうれしい。

人にやってもらうのではなく、自分の力でやっていけることの喜び。

このことは、教育にもつながるものがあるな、なんて思ってみる。

この前、長座で前屈をしてみたら、娘に
「え～！＼(◎o◎)／！そんなにやわらかくなったの～？」
と驚かれた。（あくまで比較の問題ですけどね）

ちなみに、その後、夫はフィットネスに入会。こちらは時間が自由なので、夫の方が足しげく通っているようである。いいな～。老夫婦になっても、お互い健康でいないとね、夫様。（*^_^*）

入浴後は、マットを敷いて、ちょっと柔軟しようと思っております。
パソコンの前のブロガー様も、いかがですか？硬くなっているかもしれませんよ？

＿＿＿＿＿＿

　　　　指の前屈をどうぞよろしくお願いします。　→　　 　　(^o^)丿

腰痛、歪みは 姿勢が原因？

  　三日ほど前から・・・　なぜか腰痛である…(T_T)/。

歩くのは大丈夫なんだけど、座っている姿勢から立ったり、走ったりするときには痛みがひどく、「腰が痛くて・・・(+_+)。」と、おばあさんのような格好になってしまうので、教室の子どもたちも、ちょっと笑って「だいじょうぶ～？」と言ってくれる。・・・なさけない。

ようやく土曜日になったので、午前中に整骨院に行って来た。

「あ～、骨盤がずれてますね～。３cmくらい～。痛むの、この辺でしょう？」いたっ。高さを合わせるためにブロックを入れてもらうと、確かに痛まない。

低周波の電気、超音波、電子針、ウォーターベッドでのマッサージなどの施術が続く。あったまりながら、うとうとしている外では、雨と雷の音が響いている。

電気をやってもらっていると、トツゼン、ぶちっ。　　えっ、停電～。(゜o゜)

  今朝は、バラバラと　雹ひょうも降ってきて、驚いた。（撮影は・・・残念ながらピンボケになってしまいました。）

痛みはちょっと緩和されたんだけど、まだ治らなくて、しばらく通うように言われて、ただいま困っているところである。やや遠いので、時間的にきつい。肩などのはりも、歪みに起因しているようなので、早くすっきりしたいんだけど。（ちなみに、初診は1,200円、次回からは400円です）

　体の調子が思わしくないと、事務仕事も思うようにはかどらず、まったくいやになってしまう。踏ん張りがきかないというか、集中できないというか。おまけに雨だ雹だと降ってくるので気分もやや湿りがち。ほんとはこういうときは、・・・子どもたちと、元気に教室にいたい。

　そういえば、何年か前に、友人が研究主任をやっていた学校の発表に行ったとき、日課の中に「姿勢タイム」というのがあって驚いたことがある。でも、最近、良い姿勢を保つということの重要性をいろいろな場で聞くことも多く、「姿勢」というものの、奥深さ？を感じている。

　日ごろ、単なる楽な姿勢ですごしていることを反省し、今後は、パソコンにも、背筋を伸ばして向かうように心がけたいと思う・・・。(-_-;)　

　　ブロガーの皆様は、大丈夫ですか？

■追記■　

　 皆さん、ご心配いただき、ありがとうございます。上記の整骨院で、前はけっこう楽になったのですが、今回は症状が重いようなので、即効性を期待して、さきほど整体に行ってきました。

　以前の職場の同僚の、いとこの方の、整体院です。

　「ああ、たしかにすごいことになってますねえ。」

足・腰・背中・腕・肩・・・た～～～っぷり施術していただき、歪みは改善。とても楽になりました(*^_^*)。でも、数日すると、また戻っちゃうようなんですよね。少ししたら、また伺おうと思います。明るく元気な整体のお姉さん↑、ありがとう（写真、許可いただきました）。お近くの方は、ぜひどうぞ。（パンフ、拡大してみてくださいね。）　

岩盤浴でリフレッシュ

　夏のちっちゃな思い出を綴っている間、職場では研修や会議が続き、配布するもの、提出するもの、報告、諸事務、・・・けっこう忙しくしていた。

　そこで日曜日に、岩盤浴に行ってきた。

午前中にピアノのグレード試験を終えた娘と一緒に、今回初めて行く、新しいタイプの湯治場温泉旅館。立ち寄り湯は数々あれど、岩盤浴が890円というところは他にはない。

　岩盤浴、ミストサウナ、ラドン温泉を利用できて、２時間８９０円は、リーズナブルでしょ？

　うとうとしながら、たっぷり汗が出てくる岩盤浴は、とっても気持ちがいい。新陳代謝も促進される感じ。サウナに入っているような苦しさ？もないので、快適である。天井から降ってくるミストも面白かったけど、ラドン温泉は、ちょっと閉塞感があって、わたしにはいまいち・・・かな。やっぱり温泉は、露天風呂が好き。そういう点では、こっちの岩盤浴もなかなかよかった。

　家に帰ってから、娘が、
「ねえ、さわって～！お肌つるつる～。」
って言ってきたので、ふうん、と言ってさわってみたら、娘もわたしの頬をさわって一言。

「やるじゃん。」

まあね～！（＾◇＾）

・・・いえ、実は単に化粧崩れしやすいタイプということで。

　観劇もままならない伊豆だけど、やっぱり温泉は魅力。秋にはまた、温泉が恋しくなる。

　時間とお金をかけて温泉に来る人はたいへんだなあ、・・・と、めったに劇団四季やリスーピア的施設やディズニーランドを楽しめない田舎暮らしの不満を、うまくすり替えて、幸福感に変えておくことにしよう。

ドキドキの人間ドックあれこれ

今年は人間ドックにあたっている。　　１０月の平日指定だったけど、夏休みにすませたいので、変更をお願いして先日出かけてきました。

やはり、かなり混んでいる。検査着になるとドキドキ、ちょっと緊張感である。
いろんな検査に、次々に呼ばれていく。

腹部の超音波エコー。検査してくれるのは、きれいな女性の方だ。
「はい、息を吐いて～、はい、そのままとめていて。」
「ふうっ～～～～、んっ。」
ぐるぐると超音波をあてていくけど・・・ちょっと長い。

・・・　・・・　・・・

ぷはっ！

ついに息をとめていられなくなって口をあけてしまった＼(-o-)／　緊張の裏返しの現象か、ぷはっ、の情けなさが今度はおかしくなってしまって、笑いそうになる。でも、こんなところで笑っている場合ではない。・・・と思うとよけい苦しい。

「くすぐったいですか？(^^)」
いえ、そんなことはありません。すみません。(-_-;)

今回、オプションで、動脈硬化の検査（血管年齢）も申し込んでみた。
両手両足にバンドをまいて、ぎゅっとしめていく。なるほど。

最後の、ドキドキのお医者様との診察で、この検査について。
「ふつうの健康な方には、あんまり意味がないんですけどね～(^_^)」
「あ、最近話題なので、ちょっとやってみたくて(^_^;)・・・。すみません」
いちおう、年齢相応の範囲でＯＫ。（動脈硬化よりも、骨密度のほうが重要らしい。）
気になる血液検査の数値などはまだわからないけど、とりあえずは良好。

帰路、スーパーに買い物に寄ったけど、バリウム警報が・・・つらかった。(T_T)

家で人間ドックの話をしていたら息子が
「そういえば中学のとき、月の予定表に人間ドッグ○○先生って書いてあって、笑ったな～」　（たしかに、○○先生、ちょっと犬に似てたような・・・あの、ブルドック系とか・・・）

夫は以前、宿泊で人間ドックに行った。一般病棟での宿泊で、入浴も隣の老人ホームの大浴場、といろいろ大変な思いをしたという夫。

「おまけにさ～、部屋に運ばれてきた夕食、箸ないし！」

「え～、お箸なかったの～？　それでどうした～？」

「しょうがないから　手で　食ったよ。」

え～～＼(◎o◎)／！　　（言えばいいじゃ～～ん。）

もし看護婦さんが「お箸忘れました～」と言って入ってきたらどうしようかと、ドキドキしながら食べていたらしい。想像すると、かなり笑える（＾◇＾）。

この忍耐強く？控えめな？？夫のおかげで、わたしの心身の健康は保たれているのかも。

あ、そういえば、お医者様との話のときに、ちょっと首や肩、頭の辺りが不調という話をしたら、
「パソコンをやりますか？」　　あ、はい。
「でも、そんなに一日中パソコンの前にいる仕事じゃないですよね？」　　はい！
「できるだけ、パソコンを使う時間を減らしたり、小分けしたりしてくださいね。」　　はい・・・。

ブログとコメントをがんばってます、とは、さすがに言えなかった～。
ブロガーの皆さんの健康状態はいかに？

これからは、ウォーキングかステッパーをやりながら記事を考えることしよう。

両親が憂える娘の「体組成」？

８月の１日～３日が、この地域のお盆になる。
実家の両親より一足先に届いた宅配便の箱の中には
メロンや梨などのおいしそうな水菓子。

「でも、これはちょっと送れない、って言われてね～。」
と言って持ってきたのは・・・なんと・・・

ＴＡＮＩＴＡの「体組成計」　(・_・;)

体脂肪・内臓脂肪・筋肉・基礎代謝量なども測定できるというものである。（もちろん、体脂肪の出る体重計はすでに愛用しているんですが・・・。）

今まで、年齢より若く見えていた？娘（わたしです）が、このところやや太り気味で年齢相応になっていきそうなのを憂えて、両親がわざわざ重たい思いをして新幹線に乗せてきたのである。

ありがとうございます。(-_-;)

たしかに、基礎代謝は落ちるし、食べ物は美味しいし、仕事上、体はそこそこ動かしてはいるものの運動量としては足りないし・・・ピンチである。この夏、数値目標を立てるのも悪くないかも？

さっそく身長・性別・年齢などのデータを設定。素足になってのってみると・・・

内臓脂肪は　心配なし。上限の数字よりけっこう低い。
たしかにそうかも。皮下脂肪だから。

基礎代謝は実年齢より７歳若い。まあまあ？

驚くべきは筋肉量。体重に比して・・・レベル２。（－４から４まで）分類は「多い」。
あり得ない！ほんとに！なんで？？もしかして、使ってないけど筋肉あるのかしら？？

娘をはじめ、息子や夫がかわるがわる乗って楽しんでしまった。
夫の基礎代謝量は２０代前半。さすが～！

それにしても、この体組成計と一緒に買ってきてくれたお土産が、わたしが昔から好きなＴｏｐｓのチョコレートケーキ。・・・って、ちょっと矛盾してませんか～～？？

さらに、沼津に出かけて、ｍａｒｋさん情報のでかパフェ「チャレンジ」を食後に３人で食べてしまった。美味しかったけど、気持ち悪かった。(-_-;)

今日はこれから、近くのお宿で　みんなでお食事の予定。

帰宅後の測定が恐ろしい。

お盆に帰ってくる故・お義父さんにびっくりされたらどうしよう。
ブログをやりながら、脂肪も燃焼する方法があったらいいのにな～。

甘夏みかんに強い味方

運動会の表現の「冷凍みかん」はとっても可愛かった。

ＧＴＰのメンバー様たちからの応援メッセージも届いて、それをアナウンスした時には、どよめきが広がった。・・・ですよね～！うれし～っ（*^_^*）。ＧＴＰさん、ありがとう。

慰労会の折、「冷凍みかん」をお気に入りの上司が・・・

「ねえ、あの、夏みかん・・・」　　一同、爆！！(^O^)

・・・だいぶ大きい。でも手にオレンジ色の花をつけたから、そんな感じかも？(^_^;)

ところで、我が家は柑橘系が好きです。
冬にみかんを買うと、どんどんなくなる。
一日２個くらいが良いと聞くけど、それどころではない。
以前、沼津の西浦のみかん狩りに行った時も・・・かなり食べました。

だけど、今ぐらいの時期は、みかんはない。（冷凍ならあるけど）
そこで甘夏や八朔なんかを買うけれど、みかんに比べてむくのがちょっと面倒。
夫も、好きなくせにむきたがらない。りんごやなしは、よく息子や娘もむいてくれるけど甘夏はそうはいかない。

そんなものぐさな家族のために？義母が面白いものを買ってきた。
ムッキーちゃんである。外皮をむくだけならふつ～なんだけど、房の薄皮を切り開くのが、けっこう感動的。

もちろん、そんなの別に、道具なんてなくたってむけるじゃん、とは思うのだけど、この感じは、なかなかおもしろいので、またやってみたくなってしまう。ちなみに手のモデルは息子です。
（詳しい説明画像はこちらの下の方を見てね）

こうして、甘夏その他柑橘類をたくさん摂ることになった我が家。ビタミンＣは体にいいけど、便利なものは、手先を使わないから、体には悪そうだなあ・・・。どっちも、ほどほどに、ですね？

それにしても、買った柑橘類がたまに、水分なくてスッカスカ状態の時がある。あれにはほんと・・・(ーー;)　そういうときって、取り替えてもらいに行ってもいいのかな？なんか、行きづらいけど。外から見分ける方法があったら知りたいものである。

Ｐ．Ｓ　①　あと４時間半後からココログさんのメンテが始まってしまいそうです。
　　　　　　来て下さる皆さんに、ご迷惑おかけしそうです・・・。早く終わるかなあ・・・。

Ｐ．Ｓ　② １８：２４に終了したそうです。ほっ。明日までかかる説もありましたので・・・。

念願の「28歳」になりました

昔は、どうして女の人が年を言いたがらないのか、理解できなかった。

でも、ある時期から、年齢がどんどん進むようになってしまい（こういうわけ？）そんなはずはないのに(-_-;)、という年齢になっていってしまった。

小柄なせいか、幸い年齢よりは若く見られる傾向にはあるものの(#^.^#)、高校３年の息子がいては、ごまかすにも限界がある。「学生結婚だったの～。」なんて言って信じさせていたが、それでもかなり厳しくなり、「１５で生みました」とも言ってみたが、さすがにこれはごまかしすぎで顰蹙ものである。（ひんしゅくってこう書くのね）

３０過ぎてからしばらくは、いつも「28歳！」っていっていたような気がする。（子供たちに。）28歳は、ちょっとお気に入りの年齢だった。

さっき・・・「２８歳」の判定に、わたしは思わず喜びのおたけびをあげてしまった。・・・脳年齢チェックの話である。

自動車通勤に全自動食洗機、パソコン、テレビ・・・川島先生の講演を聴いて以来、脳が働かないようなものばっかり愛用しているわたしとしては、脳の衰えは結構恐怖。ＤＳトレーニングにも興味はあるけど、やったことはなかったので、この脳年齢チェックに、ちょっとどきどきしながらチャレンジした。・・・結果、２８歳！やったあ～～(^<^)　薔薇色の世界が広がった感じ。

この前もまた、セカンドバッグを忘れて出勤した夫に、「やってみたら？」と誘ったけれど、怖いと言って逃げていってしまった。でも、たぶん、このブログを読んでひそかにやるだろうな～。夫様、がんばってね(^_-)-☆

脳年齢チェックゲームを紹介してくださっていたのは、ｍｉｋｉさんのブログです。ぜひ、トライしてくださいね！　右脳も刺激しないといけませんね。

ポテトチップスはお好き？

少し前から、メタボリックシンドロームが話題である。
ウエスト９０ｃｍ以上なんて、ふつ～、ないでしょ？って思っていたら、おへその周りの腹囲だというから、ちょっとはあり得るのかな～。どうやら、りんご型ではない洋ナシ型のわたしは、内臓脂肪より皮下脂肪、ということらしいけれど。・・・っんなこと、公開してる場合ではない(-_-;)！いちおう、ウエスト６１ｃｍのスカートを無理してはいてます。かなり・・・キビシイけど？

先日、給食にめずらしいものが出た。

なんとポテトチップス。

同じ給食センターの給食を食べているうちの娘なんて、５月に入った段階から楽しみにしていたくらい。子供たちはもちろん大喜びである。
じゃがいもや、れんこん？などを薄く切ってあげてあって、なかなかおいしかった。

放課後、このポテトチップスが、ちょっと話題になった。
なんとなくまあ、賛否両論っていうところ。（別に、きわめてなごやかですけどね）

いろいろなおうちの事情もあるので、給食はお手本であってほしいという願いとか、
職業柄、育ち盛りのお子さんたちと同じものを食べなくてはならない、中高年の嘆きとか。

まあ、子供たちは、お菓子だと認識し、デザートと同じ扱いで最後に食べていたから、おかずとは思っていなかったようなんだけど？

今まで、雪見だいふくが出ようが、ミルメイク（コーヒー牛乳のもと）が出ようが、特にそんな話題にはならなかったと思うけど、やっぱり、スナック菓子系にはけっこうポリシー出るな～なんて思いながら、興味深く聞いていた。ポテチにビール、ポテチにテレビ。・・・そういう光景も、結びつきがちなのかも。(^o^)

わたしはというと、去年の家庭科で新じゃがポテトチップスに挑戦していたグループを思い出し・・・あの作業のたいへんさに、大量のポテチを作った調理員様のご苦労を思っていた。

ちなみに・・・うちの夫はポテトチップス大好き人間。とくにうす塩。
息子は、健康志向が強いため、揚げ物のアクリルアミドだかっていうのに反応し、積極的には食べないタイプ。娘は、何でも食べます。わたしも同じ。

あとで気づいたんだけど、この日、４月に健康診断を受けた職員（わたしは後日）には、結果の通知が配られていた。中性脂肪やコレステロール・・・。その日の給食のポテチは、ちょっとタイミングが良すぎたのかも？そういえば脂肪肝だという同僚は、熱くあれこれ言っていたなぁ(^_^;)。

自分でしっかり、健康管理しなくちゃ・・・ね？

血液サラサラ？魚の体温

今日は水族館に行った。
といっても、平日なので、お仕事、お仕事。・・・雨天バージョンなんです。

水族館って、今までも数多く行っているけど
水の中を泳ぐ魚たちを見ているのは、本当に飽きない。
美しいし、どこか神秘的な気もする。

うっとり眺めていたはずなのに、不覚にも
「あの魚おいしそうだね！」
と言った一人の男の子の言葉に、思わず、一瞬共感してしまったわたし。

いけない、いけないっ！！

・・・と思いながら、去年、保健室の先生に聞いたお話を思い出した。
　（子供向けに簡単に話してくれたことのなので、多少わかりやすく構成してあるようです。また、数値については文献によって差があります。）

　人間の体温は３６度くらい。３９度もあったら、たいへんでしょ？
　でも、牛の体温は４０度くらいと言われていて、豚も３８度くらい。
　だから　牛肉や豚肉を食べると、脂が冷えて固まってしまうの。

誰もが見たことがあるだろう、あの焼肉のあとの、冷めた白いべっちょりした脂が目に浮かぶ。体内であんなことになっているとしたら、どうしたらいいの？まさに血液どろどろじゃ～ん。恐ろしいような想像でわたしの頭はいっぱいになった。

　でも、魚の体温は１９度。だから魚の脂は人間の体の中もさらさら流れるの。
　みんなのお家でも、牛肉や豚肉だけじゃなくて、魚もたくさん食べてね。

そうか、血液さらさらって、そういうことだったのか～、って感じだった。１月にシステムキッチンのガスコンロを１０年ぶりに換えたこともあって、あれからは、両面焼きグリルでの「切り身」や「干物」がずいぶん多くなった気もする。それと、肉類を食べた後は、なんかゆっくりお風呂に入って、体温上げようとしてることも否定できないような・・・^^;

美味しい御寿司を食べにいきたいな。・・・別に、水族館の魚を鑑賞したからじゃなくて・・・ね！

むなしきゴールデンウィーク

「今日からゴールデンウィークです！」
朝からテレビで何度この言葉を聞いたことか。

息子も娘も、いつもと同じように部活動。練習試合のある娘はいつもより早い。
朝は早くから朝食を作り、お弁当を作り・・・。今日ってみどりの日なんですね、いちおう。・・・わたしにとっては、単なるいつもの土曜日にすぎないけど(-_-;)

今週もなんとなく体調がいまいちって感じで、鼻風邪の状態でした。
で、今週ちょっはまってしまったのがmammaさんに教えていただいた塩水療法。（リンク、見てね）　鼻の中に静かに塩水を流し込んで吐き出す、というものです。

はじめに読んだ時は、ん？(*_*;　って感じだったんだけど、ある日チャレンジしてみたら、鼻からのどに流れていく実感が面白くて、毎日やってしまっています。

鼻づまりの息子にも試してみたら、ちょっとむせたけど、「いいね～。」なんて気に入ってました。

娘にもやったんだけど、鼻の穴が小さいせいかうまく入っていかなくて
「もっと上向き～！イナバウアーだよ～！」
などといいながら挑戦したものの、笑い出してしまい、塩水は全部口に入っていきました(-_-;)　娘にはティースプーンは無理だわ。ピペットとかじゃないと。

今朝もみんなを送り出した後、ｃｏｆｆｅｅ飲んで新聞見たら、塩水、流します！

伊豆はゴールデンウィークで大渋滞だっていうのに・・・、伊豆の真ん中で鼻に塩水流してるこの図って・・・　あ～～あ。(ーー;)

Ｐ．Ｓ　日曜日にはもうすこしだなあ、って思ってた庭の藤の花（写真です）今朝撮ろうと思ったらもう上の方が枯れてきちゃってました。がっくり。日曜日に撮っておいたクマバチさんをアップしときます。

夫　「でも、あのハチは刺さないみたいだよ。」
わたし「攻撃性はないっていうけどさ～、カナブンじゃないんだから～。」
夫　「あれ、だれかもカナブンとか言ってたなあ。」
そうです。似てるんです。カナブンに。近くを飛んでいても、カナブンだって思って冷静に対処することにするか～。・・・っんなこと、できませんっ^^;

ついにインフルエンザ(-_-;)

あ～あ、って感じです。職場でのインフルエンザはピークを越えたというところなのにインフルエンザに今頃っていうか・・・。うがい、手洗い頑張ってたのになあ、って感じ。ふぅ・・・。

初期症状はのどでした。なんだか、エヘン虫みたいな感じでのどがいがいがしてきて、うがいをしたり飴をなめたりしていましたが、夜には痛みに変わってきたので、のどの痛み止めを飲んで寝ました。

翌朝、いつものように早起きしようとしたのですが起きられない。ようやくキッチンまで行ってお米といで、あとまた横になるしかない状態。息子は学校、娘は部活でしたが、朝食を夫に頼み、しかたなく寝ていました。そのうち、なんとなく熱っぽさが。検温すると、７度１分、７度７分と上がってきます。土曜日なので診療時間もぎりぎりのところ。２時までやっている病院にいき、受診しました。症状はインフルエンザに限りなく近い、とはいうものの、検査は陰性。あの検査、つらいです。鼻のおく～～～～のほうまで・・・ね(-_-;)

抗生物質などを処方され帰宅してまた寝ていると夕方になりどうもさらに熱っぽい。８度１分、８度２分と上がってきているのです。もし上がるようなら再度当番医を受診して、とは言われたものの、もうまた行くのもいや、というぐったり状態。まいっているところへいつも頼り切っている同僚の方が、薬を持ってきてくれたのです。なんてうれしい(ToT)/~~~

楽になりました。すっかり。寝すぎのためか頭痛などは残り、のどの調子はいまいちですが、体は楽。明日からはもう元気に出勤できると思います！ご心配おかけしました。

それにしても、インフルエンザで寝込んだのは平成１３年の３月以来、５年ぶり。久々の隔離状態でした。ダイニングから聞こえる家族の団欒を、まるでマッチ売りの少女のように離れた和室からうらやましく聞いていました。・・・家族っていいな・・・。こういうとき、一番思うのは夫の優しさです。ねぎをすっと切ったおいしいうどんや、はちみつとレモンのホットドリンク。「どう？」ってふすまをあけてくれる夫の顔がほんと、うれしい。子供たちの運転手もたいへんなのに、ごめんね。ありがとう。（って、のろけてる場合か！）

ともかく、小中高１２年間一日も休んだことのない頑丈なわたしとしては、気弱になっていろんな人の優しさにふれる貴重な日々でもありました。家族に、同僚に、そして職場の皆様に・・・ありがとうございました。ごめいわくかけた分、またがんばります！みなさん、インフルエンザ、気をつけてね。

前頭前野 川島隆太氏の話

　たまたま午後のカーラジオで、川島氏の講演を流していました。
わたしは、平成15年の2月に、豊島区の富士見台小学校で、彼の講演を聞く機会に恵まれました。当時、友人がこの小学校で研究主任をしていて、絶対おすすめだからと聞きに行ったのです。そのころすでに名が売れ始めていたものの、今の勢いを見ると、あの時に聞いておけて本当によかった～(^・^)、と今でも思います。

　彼の話は本当にうまい。難しいであろう話をどうしてあんなにわかりやすく伝えられるのか。一文の短さと適度なユーモア、そして理路整然さ。本当に、講演のお手本！話のうまくない偉い人たちにも勉強してほしい！・・・とまあそのへんはさておき・・・。
　
　読み書き計算の重要性はあまりにも有名になりましたが、コミュニケーション、手指を使うことが残り二つの原則です。で、今日改めて聞いて一番ショックだったのは、同じように文を書いていても、自分の手で書くときは脳がとても働いているのに、パソコンで打ち込んでいる時には全く働いていないという実験結果でした。

　うそ～～～(>_<)！　だって、手で書いてなんていませんけど、すっごく考えているつもり。っていうか、推敲のことなどを考えるともう手書きには戻れないって感じです。書くということは大切にしているし、これからもそうしていきたいのですが、脳が働いてないとは。計算もほとんど頭ではしないし、・・・最近短期記憶の衰えが感じられたのはそうした生活も遠因になっていたのでしょうか？

　でも、料理はとってもいいんですって。休日はもう少しまじめに食事を作ることにするか・・・ということで。